Arrête de Subir Tes Journées 3 Erreurs à Éviter Pour Reprendre le Contrôle de Ton Temps

Tu as l’impression de courir tout le temps, d’enchaîner les tâches sans fin et de ne jamais avoir une minute à toi ? Tu n’es pas seul(e). Dans une société qui glorifie la productivité à outrance, il est devenu presque "normal" de vivre dans le stress et la surcharge mentale. Pourtant, ce n’est pas une fatalité. Tu peux reprendre la main sur ton emploi du temps, sans te transformer en robot.

Dans cet article, on va mettre en lumière 3 erreurs courantes qui te font perdre un temps précieux chaque jour, souvent sans même que tu t’en rendes compte. En les identifiant (et en les corrigeant), tu vas pouvoir transformer tes journées… pour qu’elles ressemblent enfin à la vie que tu veux vraiment mener.

1. Tomber dans le trou des transitions ⏳

Tu connais ces moments où tu termines une tâche… mais tu n’arrives pas à passer à la suivante ? Tu scrolles un peu, tu traînes, tu perds du temps sans vraiment savoir pourquoi.

C’est ce qu’on appelle “le trou des transitions”.

Chaque journée est faite de multiples “passages” : du petit-déjeuner au travail, d’un dossier à l’autre, d’une réunion à un moment en famille… Ces transitions nécessitent un effort cognitif, émotionnel et parfois même physique. Et souvent, au lieu de les traverser en conscience, on s’y perd.

👉 Résultat : on s'attarde inutilement, on se disperse, et on termine la journée en se disant qu’on a encore manqué de temps.

Ce que tu peux faire :

• Prends conscience de ces moments.

• Autorise toi un temps de respiration s’il est nécessaire, mais choisis le en conscience.

• Crée des rituels simples pour passer d’une activité à une autre sans t’y perdre (respiration, mantra, marche rapide…).

2. Ne pas préparer sa journée à l’avance.

Arrête de Subir Tes Journées 📋

Tu te lèves le matin et tu “improvises” ta journée ? Tu avances au fil des notifications, des mails, des sollicitations ? Tu fonctionnes alors en mode réactif, pas en mode choisi.

Et c’est l’une des plus grandes sources de frustration. Sans feuille de route claire, tu te disperses, tu procrastines, ou tu oublies l’essentiel. Résultat : tu es occupé(e), mais pas efficace, et tu te retrouves à faire des choses qui ne sont pas prioritaires.

Ce que tu peux faire pour Arrête de Subir Tes Journées

• Prépare ta journée la veille au soir ou le matin avant de commencer.

• Identifie tes 3 priorités du jour.

• Note les contraintes et anticipe les moments critiques (repas, trajets, rendez-vous…).

💡 Astuce : l’état d’esprit de planification est très différent de l’exécution. Prends ce moment à part pour penser avec clarté, puis exécute sans remettre en question chaque décision.

3. Vouloir passer en force 💥

Tu t’es déjà forcé(e) à faire une tâche alors que tu étais épuisé(e), contrarié(e), ou complètement à côté de tes pompes ? Bien sûr que oui. On l’a tous fait.

Mais cette stratégie de "passer en force" est un véritable gouffre énergétique et temporel. Quand ton carburant émotionnel n’est pas adapté à l’action que tu veux accomplir, tu perds ton efficacité, ta clarté, ton plaisir… et ton temps.

Ce que tu peux faire :

• Prends le temps de ressentir ton état intérieur avant de démarrer une tâche importante.

• Si ton énergie est trop basse, demande toi : est-ce le bon moment ? Est-ce que je peux adapter mon approche ?

• Reconnecte toi à l’intention qui te pousse à faire cette action (le “pourquoi” profond).

💬 Exemple : au lieu de relire un document important en étant fatigué(e) et agacé(e), prends une vraie pause, reconnecte toi à l’objectif, et reviens avec une meilleure énergie. Tu iras plus vite et tu seras plus pertinent(e).

🎯 Le vrai but : une journée qui te ressemble

L’objectif, ce n’est pas de remplir chaque minute. C’est de vivre une journée qui a du sens pour toi. Une journée équilibrée, où tu avances sur ce qui est important sans t’épuiser, sans t’oublier, sans te disperser.

Ta gestion du temps doit te permettre de :

• Créer de l’espace pour ce qui compte vraiment.

• Te reposer sans culpabiliser.

• Dire oui à ce qui t’anime et non à ce qui te vide.

• Sentir que ta journée est un reflet fidèle de la vie que tu veux construire.

🔄 En résumé : les 3 erreurs qui te font perdre ton temps

1. Les transitions mal gérées : elles te volent de précieuses minutes (voire heures).

2. L’absence de préparation : tu subis ta journée au lieu de la choisir.

3. Le passage en force : tu te fatigues pour peu de résultats.

Et si tu arrêtais de courir, juste un instant, pour choisir une autre façon de vivre tes journées ?

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